How to improve of your sex life? How to resolve the many male health problems that are floating this days? Here are a few advices!
Speaking freely can significantly improve sexual experiences. If issues related to sex have created tension or worry, it is best to bring this up with a partner. Working together on a solution can help a man to feel less isolated and address any concern or guilt. A partner may be able to ease fears about sexual dysfunction, and they may have practical suggestions.
Manual stretching exercises involve using your hand to massage the tissues along the length of your penis. This is intended to stretch the skin and create “micro-tears” in the tissue. The tissues may appear engorged as they heal, making your penis look longer. Some exercises also claim to increase girth. Girth exercises, such as jelqing, are also centered around tissue massage. Consistency is key to maintaining either of these purported effects.
A study in the European Journal of Applied Physiology found that the more active an individual is, the more testosterone they will have. Another study suggested that increasing physical activity was more beneficial than weight loss for improving testosterone levels. However, it is a good idea not to overdo it, as higher levels of exercise may cause low testosterone. In fact, the same study found that long-distance runners may experience low testosterone levels. The researchers speculated that this might be due to inadequate energy and improper nutrition.
To most people this might seem nothing short of heretical. What! Skip the most important meal of the day? Aren’t I going to kill my metabolism and pile on the pounds? No, actually you won’t. You see, regular intermittent (short) fasts will actually boost important hormones that will lead to drastically higher overall testosterone and growth hormone levels. Intermittent fasting allows your body a daily opportunity to burn excess body fat for fuel and rid itself of minor toxins before it needs to allocate energy to focus on things like digestion and glycogen synthesis. The quickest way to increase your T is through weight loss. To put it simply, testosterone (both free testosterone and SHBG-bound) levels correlate inversely with common measures of insulin resistance (such as insulin, C-peptide and HOMA-IR) and body fat levels. The inverse association between testosterone and insulin resistance is mediated by adipose tissue and independent of SHBG (sex hormone binding globulin). In simple terms: the more body fat you have, the less testosterone production you will naturally have.
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Como melhorar a qualidade da sua vida sexual? Como resolver o muitos saúde masculina questões que são presente nos dias de hoje? Aqui estão algumas dicas!
Fumar cigarros pode levar a pressão alta e outros problemas relacionados ao coração que causam problemas de ereção. Fumar também está independentemente ligado à disfunção erétil. Uma análise de 2015 de 13 estudos sobre tabagismo e desempenho sexual descobriu que parar de fumar geralmente melhora a função sexual e reduz a disfunção erétil. Leia mais sobre este assunto no site : Micropênis
Pesquisas sobre técnicas de alongamento do pênis são limitadas. Nenhum dos estudos que foram feitos apontam para qualquer técnica como uma forma eficaz de alongar permanentemente o pênis. No entanto, um aumento temporário no tamanho pode ser possível. Uma revisão de 2010 relatou que os homens que usaram o dispositivo de alongamento Andropenis tiveram um aumento no tamanho com o uso diário prolongado. Os participantes usaram o dispositivo por seis horas por dia ao longo de quatro meses. Eles ganharam de 1,8 a 3,1 centímetros (cm) de comprimento.
Uma dieta saudável é importante para todos os aspectos da saúde, incluindo a produção de hormônios, mas “a dieta não tem efeito sobre a testosterona”, diz Anawalt. Suplementos não são comprovados na melhor das hipóteses – e prejudiciais na pior das hipóteses. “Muitos remédios fitoterápicos foram experimentados, mas não há informações que sugiram ser eficaz”, diz ele. Além disso, suplementos que abertamente ou secretamente contêm agentes anabólicos como andro e DHEA não são regulados e potencialmente perigosos. “Pequenas quantidades dessas não fazem nada ao seu nível T”, diz Anawalt. “Enormes doses desses aumentam a testosterona, mas também aumentam a proporção de estrogênio. Alguns dos produtos também foram contaminados com alguma coisa. Não incentivamos isso por causa das consequências desconhecidas para a saúde. ”
Pesquisas demonstraram que comer bem é essencial para manter os níveis de testosterona e a saúde geral. De acordo com um relatório publicado no Journal of Neuroinflammation, baixos níveis de testosterona e excesso de peso podem contribuir para uma variedade de condições inflamatórias e comprometimento da função neurológica. Pesquisas adicionais mostraram que comer em excesso e fazer dieta ioiô prejudicaram os níveis hormonais. Este efeito é mais evidente em atletas e pessoas que são muito ativas. As melhores dietas são aquelas que incluem principalmente alimentos integrais e oferecem um equilíbrio saudável de gorduras, carboidratos e proteínas. Comer uma dieta saudável e nutritiva pode manter todos os níveis de hormônios no corpo equilibrados e promover a saúde ideal a longo prazo. Consulte mais informação : Saúde masculina